【佛山蔬菜配送】7種最常見(jiàn)的養(yǎng)生蔬菜
發(fā)布時(shí)間：2023-01-12，瀏覽量：1932
保健成分很多，保健蔬菜也很多，不同的保健成分有不同的保健功能；今天小編介紹的保健蔬菜，具有很好的保健功效，如美容養(yǎng)顏、清潔血管、抗癌防病、清熱除火等。我們來(lái)看看以下七種最常見(jiàn)的保健蔬菜。
菠菜能清除腸胃熱毒，預(yù)防便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉含有一種胰島素樣物質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖。富含維他命的菠菜可以預(yù)防口角炎、夜盲等維他命缺乏。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖的作用，既能激活大腦功能，又能增強(qiáng)青春活力，防止大腦衰老。
苦瓜:滋陰降火消暑
苦瓜雖苦，但吃起來(lái)又苦又涼，清爽不油膩，夏天吃起來(lái)清爽舒適，有清毒養(yǎng)陰的作用，排毒養(yǎng)顏?？喙吓莩蓻霾柙谙奶旌龋苁谷祟D覺(jué)暑清神逸，煩渴消失。有的地區(qū)把苦瓜切開(kāi)，用鹽腌制，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃；有的把苦瓜切成圈，用肉末、蒜頭、豆豉燉，做成美味佳肴。
木耳：消除血液熱毒
中醫(yī)認(rèn)為，木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠吸附力強(qiáng)，能排出人體消化系統(tǒng)中殘留的雜質(zhì)，起到清胃清腸的作用。黑木耳可溶解體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等，還可溶解膽結(jié)石、腎結(jié)石等。黑木耳也可以減少血凝塊，預(yù)防血栓疾病的發(fā)生。
南瓜：除了體內(nèi)的重金屬和農(nóng)藥
食用南瓜能有效預(yù)防高血壓、膽結(jié)石、糖尿病及其它肝腎病變，幫助肝腎功能減弱病人提高細(xì)胞再生能力。南瓜富含果膠，能延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，去除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，具有抗癌防毒作用；南瓜富含鈷，是合成胰島素所必需的微量元素。南瓜還可以消除致癌物亞硝酸胺的突變。
花椰菜：清潔血管
椰菜是黃酮類化合物最多的食物之一。它不僅能預(yù)防感染，還能預(yù)防膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。還可以加強(qiáng)血管壁，對(duì)肥胖、視力衰弱和水腫有效果。經(jīng)常吃花椰菜可以增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病，長(zhǎng)期食用還可以降低乳腺癌、直腸癌和胃癌的發(fā)病率。
胡蘿卜：減少體內(nèi)汞濃度
胡蘿卜是一種有效的解毒食品。結(jié)合體內(nèi)汞離子后，可以有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀有助于預(yù)防血管硬化，降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以去除導(dǎo)致人體衰老的自由基，而B(niǎo)族維生素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可以滋潤(rùn)皮膚，抗衰老。女人吃胡蘿卜也可以降低卵巢癌的發(fā)病率。
西紅柿：抗癌，抗病，美容，
近年來(lái)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)西紅柿中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)——谷胱甘肽。臨床上，當(dāng)谷胱甘肽濃度升高時(shí)，癌癥的發(fā)病率顯著降低。因此，多吃西紅柿可以預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，也可以延緩某些細(xì)胞的衰老，降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
吃西紅柿的時(shí)候，要注意吃法。生吃不抗癌，不抗病，因?yàn)榉押蟹阉?，它與蛋白質(zhì)結(jié)合，周圍有纖維素包裹，很難釋放，加熱到一定程度。因此，番茄炒蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炒番茄是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的美味佳肴。
小貼士:以上保健成分是生活中最常見(jiàn)的成分。建議你經(jīng)常吃，尤其是現(xiàn)在處于亞健康狀態(tài)的人。為了消除體內(nèi)毒素，你應(yīng)該多吃新鮮蔬菜。
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